أفكار جديدة لتحسين صحتك

مع بداية العام الجديد، غالبا ما نفكر في بداية صحية، وهو التفكير الذي له مبرراته إذا استولت هذه الفكرة على عقلك لبعض الوقت. فهناك من يمارس اليوجا، و من يحاول التخلص من الدهون (اعتمادا على نظام غذائي محدد ينتشر بين الناس)، ومن يتناول مشروبات مضادة للأكسدة، ومن يحاول التخفيف من الضغوط. ومن السهل أن تشعر…

7 أساليب لتعزيز قدراتك العقلية

هل وجدت نفسك يوما تحاول بصعوبة أن تتذكر اسم شخص أو مكان، أو أمر ما؟ غالبا ما يُقال لنا إن الذاكرة تضعف مع التقدم في العمر وتتراجع معها القدرات المعرفية مثل التفكير المنطقي والاستجابة. لكن مازال الأمل موجود، إذ أن هناك طرق لشحذ المخ. لذا إذا كنت ترغب في تعزيز قدراتك العقلية، فاستعد لتمرينات عقلية…

الأطفال الذين يمارسون قدرا أكبر من الرياضة قد يتحسن مستواهم الدراسي

تشير مراجعة بحثية إلى أن الطلاب الذين يمارسون نشاطا بدنيا إضافيا ربما يزيد تركيزهم في الدراسة ويتحسن أداؤهم في مواد مثل القراءة والرياضيات. وحلل فريق الدراسة بيانات من 26 دراسة نشرت من قبل وشملت أكثر من 10 آلاف طفل تتراوح أعمارهم بين 4 أعوام و13 عاما. وقاست كل الدراسات السابقة تأثير مجموعة مختلفة من برامج…

ممارسة الرياضة تقي من أمراض السرطان

ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة لا تعالج فقط الإكتئاب، بل أيضا تعد واق من الإصابة بمرض السرطان. أشارت بعض الدراسات إلى أن الآليات الجزئية الخاصة بالخلايا السرطانية أظهرت علاقة بين ممارسة الرياضة والوقاية من السرطان وعلاجه. وتقترح الدراسة أن ممارسة الرياضة تساهم في السيطرة على تطور السرطان من خلال تأثيرها بصورة مباشرة على العوامل الرئيسية المسببة للورم،…

ممارسة الرياضة فوق سن الخمسين”يحافظ على نشاط الذهن”

قال باحثون إن ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة عدة مرات أسبوعيا تعد أفضل وسيلة للحفاظ على النشاط الذهني لمن تجاوزوا سن الخمسين. وتوصلت الدراسة، التي اعتمدت على مراجعة 39 دراسة صحية أخرى، إلى أن مهارات الفكر والذاكرة تتحسن كثيرا بممارسة أولئك الأشخاص تمرينات رياضية منتظمة يستفيد منها القلب والعضلات. وقال الباحثون الاستراليون إن “ممارسة الرياضة في…

الرياضة تنقص الوزن والمضادات الحيوية تعالج البرد.. 6 تخاريف صحية يجب التخلص منها في 2017

لدينا ما يكفي من المعلومات الخاطئة في العالم خاصة في مواضيع الصحة والعلوم، أحياناً يكون هذا لأن البحث فيها متضارب (التغذية مثلاً مشهور عنها أنها صعبة الدراسة) وأحياناً أخرى يكون هذا لأن الدجالين والمصالح الخاصة تسعى لنشر الأكاذيب الزائفة. وهناك أساطير غريبة انتشرت بشكل كبير (مثل فكرة أنك تحتاج لشرب ثمانية أكواب من الماء يومياً،…

كيف تتغلب علي .. 3 عادات يومية تتسبَّب في ظهور الشيخوخة وتجاعيد الوجه مبكراً بنسبة 90%

تؤثر بعض العادات السيئة على صحة الإنسان، بالإضافة إلى أنها تمثل عاملاً مهماً في ظهور الشيب والتجاعيد حول العينين. وفي هذا السياق، أكد العلماء على أن العادات السيئة وأسلوب الحياة الخاطئ يؤثران بنسبة 90% في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. فيما يلي نستعرض هذه العادات: 1- نمط الحياة الروتينية نشر علماء من جامعة كاليفورنيا دراسة تبين…