إذا كنت متعباً الآن أو تعتمد على كوب من القهوة لتمضية بقية نهارك، فأنت لست وحدك، فأكثر من ثلث الأميركيين لا ينامون في الليلة الواحدة فترة الـ7-9 ساعات التي يوصي بها مركز مكافحة الأمراض (CDC). ويعتقد بعض الناس أنه يمكنهم أن يعملوا بقدر أقل من النوم، ولكن عادةً ما يكون سبب ذلك أن الدماغ المحروم…

أوصى البروفيسور بول جرينجراس، أحد كبار الأطباء بمستشفى إفلينا في لندن، بتزويد أجهزة الموبايل والتابلت بوضعية أوتوماتيكية مخصصة لوقت النوم أطلق عليها اسم “خاصية وقت السرير”.  وقال جرينجراس، إن كل إصدار جديد من الأجهزة يكون “أكثر إشراقا وزرقة” وأن المصنعين يجب أن يُظهروا بعض المسؤولية. ومع حلول الظلام، يبدأ الجسم في إفراز هورمون الميلاتونين الخاص…