تطبيق “عداد الخطوات” أنقذ حياتي: كيف استعدت صحتي بعد الستين

ممارسة رياضة المشي تقي من الإصابة بأمراض معينة

كان جراهام وورد يبلغ الستين حين شخصت إصابته بمرض السكر، من النوع الثاني، وجاء هذا بعد عقود من الإفراط في الأكل والشرب وسط أجواء متوترة في العمل.

كان التشخيص تحذيرا جاء في وقته بالنسبة لجراهام، الذي تعاني زوجته من مرض ضمور العضلات المتعدد، وحاجته للبقاء لجانبها أطول فترة ممكنة.

وليس جراهام وحيدا في هذا التشخيص، إذ تفيد دائرة الصحة العامة في بريطانيا أن 42% من الأشخاص ما بين سن 45-64 يعانون من مرض مزمن كالسكر واعتلال عضلة القلب.

وحثت دائرة الصحة الكهول البريطانيين على مزيد من الحركة والنشاط.، كالمشي 10 دقائق في اليوم.

وتقول الدائرة إن واحدا من كل 5 كهول في بريطانيا لا يمارس سوى 30 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني.

ومن أجل تشجيع نمط الحياة النشيط تروج دائرة الصحة تطبيقا مجانيا اسمه Active 10 يرصد مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في السير الحثيث، وتقدم نصائح على طريقة دمج المزيد من ذلك النشاط في نمط الحياة اليومية.

حين شخص جراهام بمرض السكر أدرك أن عليه إجراء تغييرات في نمط حياته.

لقد ارتبط مرض السكر بأمراض أخرى كأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى ، مما يؤدي إلى احتمال االبقاء على قيد الحياة وقتا أقصر.

وقال جراهام إنه تجاهل كل هذا قبل تشخيصه بالمرض، لكنه وجد نفسه الآن وجها لوجه مع هذه الاحتمالات.

انضم جراهام إلى مجموعات تمارس رياضة المشي في الجبال، وبدأ بأقل من ميلين، ثم انتهى بخمسة أميال.

كان عصبيا في البداية، لكنه أدرك لاحقا أنه قادر على ذلك، وانتقل من السير مع مجموعات إلى السير بمفرده، ولمسافات أطول، وراقب نقصان وزنه.

واستخدم جراهام جهاز تعداد الخطى ليتأكد من سيره 10 آلاف خطوة في اليوم، وهو الآن يتبع نظام حمية خاص ويمارس السباحة مع زوجته. 


المصدر: بي بي سي

الإعلانات

اترك رد

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار وردبرس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

Google photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.